営業時間短縮のお知らせ

なりすましメールについて

大戸屋・東急スポーツオアシス コラボレーションサイト

食事と運動の『おいしい』関係

痩せるためにカロリーを気にしたり、食べるのをガマンしたり...。
健康になること、理想の体型に近づくこと、なりたい自分になるのって
そんなにしんどくないと得られないものなのでしょうか?
本当の健康とは、いつでも気がねなく、美味しく食べられることだと思うのです。
だから、食事を楽しめるカラダづくりと、正しい食べ方を。
食事と運動の『おいしい』関係があなたを自由にしてくれるはずです。

からだと食事の関係を知り尽くした東急スポーツオアシスのトレーナーと管理栄養士が、
大戸屋のメニューから、より「からだ想い」な食事の組み合わせ・食べ方、
さらにおすすめの運動をご提案。
東急スポーツオアシスと大戸屋は、美味しく食べながらからだの調子を整え、
理想の自分を目指すあなたを応援します!

ダイエット

ダイエットを目指す方へおすすめしたい

組み合わせ
ばくだん丼定食(まぐろ増量・五穀米)
こんな人に食べてほしい
「ダイエットしたい」
「運動量が少ない・運動習慣がない」
定食のポイント
ばくだん丼定食のまぐろを増量!

551kcalなのにタンパク質は30gとたっぷり摂取でき、脂質はなんと10gに抑えています。ダイエット中でも罪悪感なく食事をしたい方にぜひ食べて頂きたい定食です!

ねばねば食材に含まれる水溶性食物繊維が胃の粘膜を保護し、糖質や脂質の吸収を穏やかにすることで血糖値の上昇を抑えます。
ばくだん丼(まぐろ増量)
定食栄養素

食べすぎリカバリー!ダイエットするなら"滝汗"プログラム!

『BODYCOMBAT』は音楽合わせてキックやパンチ、格闘技の動作を行う有酸素プログラム。難しい動作はなく、経験も不要。手軽に激しく"滝汗"がかけます!

『HIIT』は15分間という短時間の高強度トレーニングクラス。シンプルな動作であっという間に追い込めます。アフターバーン効果でクラス後約36時間は身体が脂肪燃焼しやすい状態に!
BODYCOMBAT
UBOUND
『UBOUND』は非日常のトランポリンクラス。1人用トランポリンのうえで音楽に合わせてジャンプを繰り返します。主に下半身や体幹部を使い、脂肪燃焼、心肺機能の向上、筋力アップを促します。1度体験すればハマること間違いなし!

TOP

ボディメイク

ボディメイクの中の方必見!

組み合わせ
国産鶏むねサラダチキン
もろみ醤油の香味ねぎソース定食(五穀米)
+大戸屋風ばくだん小鉢
こんな人に食べてほしい
「トレーニングを頑張っている」
「筋肉をつけたい」
「キレイなボディラインを目指している」
定食のポイント
身体づくりを頑張るあなたへ、高たんぱく・低脂質を目指しました。なんと、たんぱく質を52g摂ることができます!
副菜は大戸屋風ばくだん小鉢がおすすめ。メインの鶏肉に加え、小鉢で魚、卵、大豆からもバランスよくたんぱく質を摂取でき、効率よく身体をリカバリー。さらに食物繊維13gと1日に必要な量の約半分を摂取!(日本人の食事摂取基準(2020年版)での目標量は男性21g/日・女性18g/日)
国産むねサラダチキン+ばくだん小鉢
定食栄養素 単品栄養素
ばくだん小鉢栄養素

ボディメイクには筋トレがマスト!

キレイなボディラインや割れた腹筋など、理想のボディメイクは人それぞれですが、やっぱりまずはウェイトトレーニングに取り組みましょう。トレーニングに慣れていない場合は『マシントレーニング』をオススメします。部位別のウェイトマシンが安全、かつ効果的なトレーニングが可能です。
きっちり結果を出したい方には『パーソナルトレーニング』が最適です。ボディメイクのプロであるトレーナーならどんなニーズにも最適解を提案します。
パーソナルトレーニング
BODYCOMBAT
あなたのご要望に合わせた運動指導で自分の理想のカラダを手に入れてください!

『BODYPUMP』はスタジオ内で専用のウェイト器具を使ったトレーニングクラス。音楽に合わせてインストラクターの指導で動けばいいので「1人で黙々とする筋トレが続かない」という方には絶対オススメです!

TOP

免疫力アップ

疲れた体にはコレ!!免疫力UPを目指す!

組み合わせ
国産牛のすき鍋定食(五穀米)
こんな人に食べてほしい
「疲れを感じる」
「免疫力UPを目指したい」
定食のポイント
免疫力向上には腸内環境を整えることが大切だとされています。
免疫細胞を活発にするタンパク質を牛肉と豆腐と卵から、腸の働きを良くする食物繊維、ビタミン、ミネラルはきのこからいただきます。
注目すべきは野菜量!198gも含まれています。「健康日本21(第二次)」 が1日に目標とする野菜量350gの半分以上摂ることができます。
また、お味噌汁で発酵食品も摂り入れましょう。
さらに睡眠と適度な運動を組み合わせて、免疫力UPを目指しましょう!
国産牛のすき鍋定食
定食栄養素 単品栄養素

免疫力UPには適度な運動とリラックス

免疫とは、体外から侵入する細菌・ウイルスや、体内で発生したがん細胞などを見つけ撃退する身体に備わった防衛システムです。簡単に言うと、病気を寄せ付けず、健康を守ろうとする能力です。
軽いウォーキングやジョギング、ストレッチなど負担の少ない適度な運動が身体の免疫力を高めてくれます。逆に強度の強すぎる運動は免疫力を低下させてしまうこともあるので注意しましょう。

プールでのウォーキングは関節への負担も軽減され、水圧という身体への適度な負荷も加わるのでマイペースに運動を続けたいという方には特にオススメです。
屋内プールであれば天候や気温に左右されずに運動できるのもうれしいですね。
プールでのウォーキング
オアシスのお風呂
また、ゆっくりお風呂に入ってリラックスし、体温をあげることも免疫力の向上には効果的です。
普段シャワーで済ませることが多かったり、入浴時間が短い方はオアシスのお風呂でゆっくりで身体をあたためてください。

TOP

睡眠改善

消化にやさしく自分にやさしく

組み合わせ
鶏肉とお豆腐ねばねば野菜のトロトロ煮と
しそひじきご飯定食(五穀米)
こんな人に食べてほしい
「胃腸を労わりたい」
「夜遅くに何を食べるか迷う」
定食のポイント
睡眠のお悩みを持たれている方のために、胃腸を労わるメニューを選びました。
夜遅い食事にもおすすめです。
柔らかく煮た鶏肉と野菜、さらには生姜で身体を温めます。
またとろろには消化酵素、カリウム、ビタミンB1、食物繊維が豊富で、消化を助け疲労回復が期待できます。
鶏肉とお豆腐ねばねば野菜のトロトロ煮としそひじきご飯定食
定食栄養素 単品栄養素

自分をいたわり睡眠改善を

胃腸にやさしい食事で体の内側を労わったらココロも休ませてあげましょう。
『ヨガ』などのリラクゼーション系レッスンでは身体の柔軟性を高める動作だけではなく、呼吸を意識しながら「力を入れる」「力を抜く」を繰り返すことで交感神経と副交感神経の切り替えをスムーズに行う手助けをしてくれます。
また、歩き疲れた日や疲労がたまっているときは、ふくらはぎをしっかりストレッチしたり、寝る際に足を少し高くすることで滞りがちな血液やリンパの流れを促してくれるのでスッキリ眠りやすくなり、翌日に疲労が残りにくくなります。
『ヨガ』などのリラクゼーション系レッスン
サウナ
サウナを活用するとさらに"ととのいます"。
サウナでしっかり身体をあたためることで全身の血管を拡がり、血液の流れが良くなります。血流が促されることで身体の隅々まで酸素や栄養が送られ、二酸化炭素や老廃物もデトックスされます。

水風呂があるところではサウナと水風呂の温冷交代浴も気持ちいいですね。

TOP

番外編

健康になりたいけれど満足感はほしい!

組み合わせ
ミニさばの炭火焼き+ミニ鶏むねサラダチキン
もろみ醤油の香味ねぎソース
+たっぷり野菜の麦みそ汁+五穀米
こんな人に食べてほしい
「お肉もお魚も食べたい」
「健康的な食事がしたいけど満足感はほしい」
定食のポイント
小鉢にすることでお肉とお魚両方楽しみながら、バランスよくたんぱく質を摂取!
魚に含まれる良質な脂質により肌のカサつきを抑え、タンパク質で爪や髪の再生能力を高めます。
また、麦みそ汁には食物繊維やミネラルが豊富!たくさん野菜も摂れて大満足な一品です。
単品4種の欲張りな組み合わせ
合計栄養素

【番外編】大戸屋でのお食事のあとは

【食後のウォーキング】
食事の1~2時間後に10~15分程度のウォーキングを行うと、血糖値の急上昇を抑える効果があるというデータがあります。
食後軽い運動をするとインスリンが身体に行きわたりやすくなり、血糖値が正常値まで下がりやすくなるとされます。

血糖値が高い状態を続けないことが生活習慣病予防にも繋がりますのでぜひみなさんに取り入れていただきたいものです。激しい運動をする必要はありませんので、外食をした際に歩いて帰るなど、できる範囲で行ってみましょう。
食後のウォーキング
自宅で気軽に
トレーニングや
ボディケア
プレミアムツイスト
エアロステッパー

ステッパー界初の筋トレ(ツイストモード)と有酸素運動(エアロモード)の2WAY切り替えが大人気!自宅で効率的にエクササイズが可能です。乗る方向で鍛える部位をチェンジできます。音が響きにくい静音設計で、安心してご使用いただけます。新聞紙1枚程度のコンパクト設計。

プレミアムツイストエアロステッパー
リリースガン

超小型のハンディガン!
片手で手軽に筋膜リリース&マッサージ!コンパクトサイズなのに約6mmの振動幅で深く筋肉に伝わります。疲れやコリを感じる部分に当てて、全身すっきり。

リリースガン
リリースガン
東急スポーツオアシス オンラインショップ

TOP

コラボ記念特典

大戸屋 大戸屋対象店舗にて、OASISLINKアプリ 会員証画面提示で御飲食代より10%OFF

※税込金額より10%OFF
※大戸屋対象店舗にて使用可能
※デリバリ―は対象外となります
※会計時「OASIS LINKアプリ会員証」のご提示が必須です
※アプリ会員証作成ご希望の方はオアシス所属店舗にてスタッフにお申しつけください
※大戸屋のその他割引、サービス券との併用はできません

大戸屋 特典対象店舗 大戸屋 公式サイト
TOKYU SPORTS OASIS

こちらのサイトを ご覧になった方限定

通常入会よりも3,000円引にてご入会いただけます。ネット入会画面にて下記クーポンコードをご入力ください(種別:割引クーポン)99-1168

※ネット入会限定特典です。店頭では受付できません。
※設備・会員プラン・対象年齢・施設利用規程は店舗によって異なります。
※過去半年以内にご在籍だった方はキャンペーン対象外となります。
※当キャンペーンは予告なく終了する場合がございます。

東急スポーツオアシス公式サイト

TOP