2020年09月15日その他
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大戸屋ごはんで暑さに負けない身体を作る!5つのポイント

暑い日が続くと、冷たいものを飲んだり、つるりと冷たくて食べやすい麺類が多くなりがちですが、暑さに負けない身体を作るためにも、冷たいものばかり食べるのではなく、大戸屋の定食スタイルをオススメします。

大戸屋ごはんを活用した、夏の暑さに負けない身体を作る5つポイントをご紹介します。

店舗で食べるもの良いですが、大戸屋はお弁当も充実しているので、お弁当もオススメ。
近くの店舗に電話注文、ネット予約もできます。
予約した時間に店舗に行けば、お弁当が用意されているので、待ち時間0分で大戸屋弁当を手に入れられ、とても便利です。

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肉厚で嬉しい!四元豚ロースかつ弁当
今回は、四元豚のロースかつ弁当を注文してみました。

sano3_1.jpg 四元豚のロースかつは、見ての通り肉厚ジューシーで美味しい!

sano3_4.jpg お弁当は、ごはん無しの単品で購入も可能です。
ごはんは家で用意したので、四元豚のロースかつ弁当・単品690円(税込み)で購入。
このボリュームとおいしさでこの値段は嬉しいです。

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暑さに負けない身体に① ビタミンB1を多く摂ろう
夏は汗でビタミン、ミネラル等を消耗してしまいます。
食事も、麺類などが多くなると栄養が偏りがちです。

特に、ビタミンB1は糖質をエネルギーに変えるビタミンで、不足すると疲労感を招きます。

ビタミンB1は、うなぎ・大豆・豚肉等に多く含まれています。
土用の丑に、うなぎを食べることは理にかなっていますね。
毎日のようにうなぎを食べるわけにもいかないので、豚肉料理を多く取り入れてください。

四元豚のロースかつ弁当は、たっぷりと豚肉を堪能でき、オススメのひと品です。

暑さに負けない身体に② 玉ねぎに含まれるアリシンを
ビタミンB1の吸収を高めるのに、たまねぎ・にんにく・ねぎのニオイ成分に含まれるアリシンを一緒に摂ると効果的です。

四元豚のロースかつ弁当に、家で用意した玉ねぎの味噌汁をプラスしました。
味噌には塩分が含まれているので、熱中症対策にも良いですね。
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暑さに負けない身体に③ 夏野菜を食べよう
夏は水分をしっかりと摂ることが大切ですが、水分摂取は、水だけではなく食べ物からも摂ることができます。

きゅうり・トマト・なす等の夏野菜は水分をたっぷりと含んでいるので、身体を冷やす効果があります。また旬の野菜は味が良い上に栄養価も高いので、積極的に取り入れていきたいですね。

四元豚のロースかつ弁当にプラスして、夏野菜のオクラと大豆、ひじきがたっぷりと入ったネバネバサラダをプラスして注文しました。
大人2人分は入っていて150円(税込み)です。
オクラは緑黄色野菜で、特にβカロテン、食物繊維等を多く含みます。暑い日にツルンと食べられ、美味しいですよ。
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暑さに負けない身体に④ 食事中の水分補給
食事中、水を良く飲みますか?
食事中はなるべく水を飲まないように心がけましょう。
胃液が薄まり、消化吸収が悪くなります。

ただ、喉が乾いていたら無理せずに、食事中は、必要以上に水分を摂らないようにすると良いですね。

暑さに負けない身体に⑤ 定食スタイルで食べよう
うだるような暑さだと、冷たい麺類等ですませがちですが、夏バテせず暑さに負けない身体を作るために、ぜひ定食スタイルで食べることをオススメします。

定食スタイルで食べると、ごはん・味噌汁・おかずが付くので、炭水化物・タンパク質・ビタミン・ミネラルと色々な栄養素をまんべんなく摂取でき、バランス良く食べることができます。

暑い日は、冷たいものが良い!ごはんと味噌汁は厳しい......。
そう思う方もいるかもしれませんが、冷たいものばかり食べると胃腸が冷えて疲れてしまい、胃腸の働きが低下し消化吸収が悪くなります。

しっかりと定食スタイルで食べることで、元気な身体をつくり、パフォーマンスも上がり、結果夏の暑さに負けない身体づくりができるのです。

無理のない範囲で、定食スタイルを実践してみてくださいね。

暑い日は、料理をするのも大変ですよね......。
ときには、店舗で大戸屋定食を食べに行ったり、お弁当を注文してみてはいかがでしょうか?

夏の暑さに負けない身体を作る!5つのポイントをご紹介しました。
できるところから実践してみてくださいね。






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佐野雪江
(管理栄養士/健康食育シニアマスター/大戸屋食育セミナー講師)
いつまでも、やりたいこを思う存分できる女性たちを増やすため、食と内臓整体で健康のサポート行っている。
また、企業での食のセミナー、コラム執筆、レシピ開発等行う。
いつまでも健康的な体と、スッキリとした体をキープするための食スタイルをお伝えしている。
ブログ「しっかり食べて体質改善ダイエット」