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豚肉と野菜の塩麴炒め定食
+ポテトサラダ

豚肉と野菜の塩麴炒め定食+ポテトサラダ
  • 豚肉と野菜の塩麴炒め定食

    790円(税込)

  • ポテトサラダ

    190円(税込)

=980円(税込)

商品は店舗により品切れ、または価格が変更となる場合があります。予めご了承ください。

ビタミンCたっぷりで老化防止、抗ストレス、免疫力アップの組み合わせ

野菜全般に含まれるビタミンCは、加熱すると失われやすい性質があります。じゃがいもは畑のりんごといわれるほどビタミンCが多く、しかもでんぷんにガードされているため、加熱しても失われにくいのが特徴。
野菜炒め定食+ポテトサラダビタミンCをたっぷり摂れるので、細胞を攻撃する酸素や⽇光などから⾝を守り、お肌の老化防止抗ストレス免疫力アップにつながります。

  • ビタミン・ミネラル
  • PFCバランス
  • 1日の野菜摂取目標量

ポテトサラダ(55g)の場合

エネルギー たんぱく質(P) 脂 質(F) 炭水化物(C) 食物繊維総量
982kcal 24.3g 51g 96.3g 6.2g

アレルギー物質:小麦・卵・大豆・乳・鶏肉・豚肉

炭火焼きチキンの葱ソース定食
+ほうれん草の胡麻和え

炭火焼きチキンの葱ソース定食+ほうれん草の胡麻和え
  • 炭火焼きチキンの葱ソース定食

    790円(税込)

  • ほうれん草の胡麻和え

    190円(税込)

=980円(税込)

商品は店舗により品切れ、または価格が変更となる場合があります。予めご了承ください。

ビタミン&ミネラルを同時に補給できる一皿をプラスして身体の調子を整える

炭火焼きチキンの葱ソース定食には、身体活動に必要な炭水化物・脂質・たんぱく質三大栄養素がすべて揃っていますが、三大栄養素が効率よく働くためにはビタミンミネラルが必要です。ほうれん草は緑黄色野菜の中でもビタミン類やミネラル類の両方を豊富に含む優秀食材。さらにほうれん草のβーカロテンは、免疫力や、目や粘膜の健康を保つ効果があります。

  • ビタミン・ミネラル
  • PFCバランス
  • 1日の野菜摂取目標量

ほうれん草の胡麻和えの場合

エネルギー たんぱく質(P) 脂 質(F) 炭水化物(C) 食物繊維総量
956kcal 45.5g 39.3g 99.3g 4.9g

アレルギー物質:小麦、大豆、卵、ごま、鶏肉、豚肉

バジルチキンの彩りサラダボウル定食
+五穀ご飯

バジルチキンの彩りサラダボウル定食+五穀ご飯
  • バジルチキンの彩りサラダボウル定食

  • ご飯→五穀ご飯に変更

=890円(税込)

商品は店舗により品切れ、または価格が変更となる場合があります。予めご了承ください。

主食(炭水化物)を食べて代謝や筋力、脂肪燃焼も高める

太ることが気になるときは主食(炭水化物)を減らす人が多いですが、炭水化物をまったく食べないとエネルギーが不足しやすく、それを補うために筋肉に蓄えられたエネルギーが使われ、結果的に筋肉低下を招くことに。しかも炭水化物が不足すると脂肪も燃焼しにくく、代謝が落ちる原因にもなってしまいます。サラダボウルには、ご飯よりもエネルギー糖質量低く食物繊維やビタミン・ミネラルも摂取できる五穀ご飯の組み合わせがおすすめ。

  • ビタミン・ミネラル
  • PFCバランス
  • 1日の野菜摂取目標量

五穀ご飯の場合

エネルギー たんぱく質(P) 脂 質(F) 炭水化物(C) 食物繊維総量
654kcal 26.7g 26.3g 76.3g 9.2g

アレルギー物質:小麦・大麦・大豆・ごま・鶏肉・豚肉・りんご

鶏と野菜の黒酢あん定食
+ひんやり豆腐

鶏と野菜の黒酢あん定食+ひんやり豆腐
  • 鶏と野菜の黒酢あん定食

    890円(税込)

  • ひんやり豆腐

    190円(税込)

=1,080円(税込)

商品は店舗により品切れ、または価格が変更となる場合があります。予めご了承ください。

動物性と植物性のたんぱく質、野菜もそろったヘルシー献立

たんぱく質というと肉や魚、卵がイメージされやすいですが、動物性たんぱく質に偏ると脂質が多くなりがち。豆腐なら脂質を抑えながら植物性たんぱく質が摂れます。さらに「鶏と野菜の黒酢あん」にたっぷり含まれる野菜のビタミンに加え、豆腐からはカルシウムも補うことができるので、ビタミン・ミネラルもそろったヘルシーな組み合わせに

  • ビタミン・ミネラル
  • PFCバランス
  • 1日の野菜摂取目標量

ひんやり豆腐の場合

エネルギー たんぱく質(P) 脂 質(F) 炭水化物(C) 食物繊維総量
1093kcal 34.9g 40.3g 141.3g 7.4g

アレルギー物質:小麦・大豆・鶏肉・卵・りんご

大戸屋ランチ定食
+アカモク小鉢

大戸屋ランチ定食+アカモク小鉢
  • 大戸屋ランチ定食

    740円(税込)

  • アカモク小鉢

    190円(税込)

=930円(税込)

商品は店舗により品切れ、または価格が変更となる場合があります。予めご了承ください。

カロリーを気にせず、野菜からはとれない栄養素が摂れる

アカモクなどの海藻低エネルギー食物繊維ミネラルが豊富な天然の健康食品。健康のためには毎日摂りたい食材です。アカモクの強い粘り気の成分は、食物繊維(アルギン酸、フコイダン)で、糖質や脂質の吸収を穏やかにしてくれるといわれます。海藻からは野菜とは異なる種類の栄養素を手軽に摂ることができます。

  • ビタミン・ミネラル
  • PFCバランス
  • 1日の野菜摂取目標量

アカモク小鉢の場合

エネルギー たんぱく質(P) 脂 質(F) 炭水化物(C) 食物繊維総量
825kcal 25.1g 26.9g 117.5g 6.8g

アレルギー物質:小麦・大豆・卵・乳・鶏肉

チキンかあさん煮定食
+ばくだん小鉢

チキンかあさん煮定食+ばくだん小鉢
  • チキンかあさん煮定食

    890円(税込)

  • ばくだん小鉢

    290円(税込)

=1,180円(税込)

商品は店舗により品切れ、または価格が変更となる場合があります。予めご了承ください。

カルシウムはビタミンDもあわせてこまめに食べる。

カルシウムが骨や歯の材料となることはよく知られていますが、実は神経の伝達筋肉を動かすときにも必要な栄養素です。残念ながらカルシウムは体の中に蓄えることができないのでこまめにとるのがポイント。定食のほうれん草、小鉢の納豆からカルシウムは摂取できますが、体の中に吸収されにくいという難点も。小鉢に一緒に入っている、ビタミンDを含むまぐろ卵黄とあわせて摂ると、腸内での吸収力が高まります

  • ビタミン・ミネラル
  • PFCバランス
  • 1日の野菜摂取目標量

ばくだん小鉢の場合

エネルギー たんぱく質(P) 脂 質(F) 炭水化物(C) 食物繊維総量
1008kcal 41.2g 34.8g 127.3g 10.3g

アレルギー物質:小麦、大豆、卵、鶏肉、さば、やまいも

ばくだん丼定食
+金平ごぼう

ばくだん丼定食+金平ごぼう
  • ばくだん丼定食

    840円(税込)

  • 金平ごぼう

    190円(税込)

=1,030円(税込)

商品は店舗により品切れ、または価格が変更となる場合があります。予めご了承ください。

腸の運動を活発にして、栄養素の吸収力をアップ。

ばくだん丼は栄養素も食感も異なるバラエティにとんだ食材がトッピングされていますが、食物繊維が豊富で歯ごたえのある金平ごぼうなどの野菜の小鉢を組み合わせると満足感がさらに増しますごぼう食物繊維の含有量が野菜の中でもトップクラス。ごぼうに含まれる食物繊維は、腸の運動を活発にしてくれるので、丼からの栄養素を効率よく吸収できます。

  • ビタミン・ミネラル
  • PFCバランス
  • 1日の野菜摂取目標量

金平ごぼうの場合

エネルギー たんぱく質(P) 脂 質(F) 炭水化物(C) 食物繊維総量
547kcal 20.0g 9.3g 94.1g 8.5g

アレルギー物質:小麦、さば、大豆、やまいも、卵、ごま

さばの炭火焼き定食
+ひんやり豆腐サラダ

さばの炭火焼き定食+ひんやり豆腐サラダ
  • さばの炭火焼き定食

    840円(税込)

  • ひんやり豆腐サラダ

    290円(税込)

=1,130円(税込)

商品は店舗により品切れ、または価格が変更となる場合があります。予めご了承ください。

脳を元気に、あわせて血液もさらさらに。

脳や血管の若さを保つなどのアンチエイジング効果が注目されているのは、さばなどの青背の魚に含まれているEPA、DHA。EPA、DHAの効果をいっそう高めるためには、抗酸化ビタミンといわれるビタミンA、C、Eの3種類を多く含む食材と組み合わせるのが効果的ひんやり豆腐サラダ野菜、海藻、ごまには3種類すべてが含まれています。

  • ビタミン・ミネラル
  • PFCバランス
  • 1日の野菜摂取目標量

ひんやり豆腐サラダの場合

エネルギー たんぱく質(P) 脂 質(F) 炭水化物(C) 食物繊維総量
1060kcal 41.9g 55.5g 91.4g 5.6g

アレルギー物質:小麦、大豆、さば、ごま

豆味噌デミグラスソースのハンバーグ定食
+納豆

豆味噌デミグラスソースのハンバーグ定食+納豆
  • 豆味噌デミグラスソースのハンバーグ定食

    940円(税込)

  • 納豆

    90円(税込)

=1,030円(税込)

商品は店舗により品切れ、または価格が変更となる場合があります。予めご了承ください。

健康的に体を絞りたいときにはビタミンB2の豊富な大豆製品を。

ビタミンB群エネルギーの代謝に関わる栄養素。特に健康的に体を絞りたいときは、脂質を効率よく燃焼させることがポイントとなりますが、脂質のエネルギー代謝に関わるのがビタミンB2。ビタミンB2を含む納豆などの大豆製品を積極的にとりいれましょう。

  • ビタミン・ミネラル
  • PFCバランス
  • 1日の野菜摂取目標量

納豆の場合

エネルギー たんぱく質(P) 脂 質(F) 炭水化物(C) 食物繊維総量
977kcal 35.7g 41.3g 114.7g 9.2g

アレルギー物質:小麦、卵、乳、牛肉、大豆、鶏肉、豚肉、ゼラチン、ごま、りんご