豚ロースの味噌漬け炭火焼き定食
990円(税込)
ポテトサラダ
190円(税込)
=1,180円(税込)
商品は店舗により品切れ、または価格が変更となる場合があります。予めご了承ください。
ビタミンCたっぷりで老化防止、抗ストレス、免疫力アップの組み合わせ
野菜全般に含まれるビタミンCは、加熱すると失われやすい性質があります。じゃがいもは畑のりんごといわれるほどビタミンCが多く、しかもでんぷんにガードされているため、加熱しても失われにくいのが特徴。
ロースの味噌漬け焼き定食+ポテトサラダはビタミンCをたっぷり摂れるので、細胞を攻撃する酸素や⽇光などから⾝を守り、お肌の老化防止や抗ストレス、免疫力アップにつながります。
ポテトサラダ(55g)の場合
エネルギー | たんぱく質(P) | 脂 質(F) | 炭水化物(C) | 食物繊維総量 |
---|---|---|---|---|
1127kcal | 55g | 52g | 102g | 6g |
アレルギー物質:小麦・卵・大豆・豚肉
茄子と豚のコク旨味噌炒め定食
920円(税込)
納豆
90円(税込)
=1,010円(税込)
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健康的に体を絞りたいときにはビタミンB群をバランスよく含む豚肉や大豆製品を。
ビタミンB群は体内でエネルギーを作り出す、エネルギー代謝において重要な役割を果たします。身体のエネルギー源となるのは炭水化物・脂質・たんぱく質の3種類の栄養素ですが、三大栄養素からエネルギーを作り出すために不可欠なのがビタミンB群。豚肉や納豆などの大豆製品は、ビタミンB群が豊富で、バランスよく摂取することができます。ビタミンB1は炭水化物、ビタミンB2は脂質、ビタミンB6はたんぱく質と、それぞれのエネルギー代謝に関わっています。特に健康的に体を絞りたいときは、ビタミンB群の摂取で基礎代謝をアップしましょう。
納豆の場合
エネルギー | たんぱく質(P) | 脂 質(F) | 炭水化物(C) | 食物繊維総量 |
---|---|---|---|---|
911kcal | 30g | 41g | 101g | 10g |
アレルギー物質:小麦・大豆・豚肉
もろみチキンの彩りサラダボウル(にんじんドレッシング)としそひじきご飯の定食
とろろ
=1,040円(税込)
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ダイエット中には食物繊維やカリウムを摂取してしっかりデトックス
太ることが気になるダイエット中は主食(炭水化物)をはじめ、食事の量を減らす人がいますが、食事量を極端に減らすと必要な栄養素が十分に摂れなくなることで便秘になりやすかったり、むくみが起こることも。とろろに含まれる食物繊維やレジスタントスターチ(難消化性でんぷん)は腸の働きを活発にして便の排泄を促し、カリウムは余分な水分を体外に排泄してくれるデトックス効果が。レジスタントスターチには脂肪の蓄積を抑える効果もあるといわれ、健康的なダイエットや美肌の強い味方になってくれます。
とろろの場合
エネルギー | たんぱく質(P) | 脂 質(F) | 炭水化物(C) | 食物繊維総量 |
---|---|---|---|---|
837kcal | 28g | 30g | 110g | 8g |
アレルギー物質:小麦・ごま・さば・大豆・鶏肉・やまいも・ごま
鶏と野菜の黒酢あん定食
890円(税込)
ひんやり豆腐
190円(税込)
=1,080円(税込)
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動物性と植物性のたんぱく質、野菜もそろったヘルシー献立
たんぱく質というと肉や魚、卵がイメージされやすいですが、動物性たんぱく質に偏ると脂質が多くなりがち。豆腐なら脂質を抑えながら植物性たんぱく質が摂れます。さらに「鶏と野菜の黒酢あん」にたっぷり含まれる野菜のビタミンに加え、豆腐からはカルシウムも補うことができるので、ビタミン・ミネラルもそろったヘルシーな組み合わせに。
ひんやり豆腐の場合
エネルギー | たんぱく質(P) | 脂 質(F) | 炭水化物(C) | 食物繊維総量 |
---|---|---|---|---|
1106kcal | 36g | 42g | 142g | 8g |
アレルギー物質:小麦・卵・大豆・鶏肉・りんご
大戸屋ランチ定食
760円(税込)
アカモク小鉢
190円(税込)
=950円(税込)
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カロリーを気にせず、野菜からはとれない栄養素が摂れる
アカモクなどの海藻は低エネルギーで食物繊維やミネラルが豊富な天然の健康食品。健康のためには毎日摂りたい食材です。アカモクの強い粘り気の成分は、食物繊維(アルギン酸、フコイダン)で、糖質や脂質の吸収を穏やかにしてくれるといわれます。海藻からは野菜とは異なる種類の栄養素を手軽に摂ることができます。
アカモク小鉢の場合
エネルギー | たんぱく質(P) | 脂 質(F) | 炭水化物(C) | 食物繊維総量 |
---|---|---|---|---|
915cal | 27g | 35g | 118g | 6g |
アレルギー物質:小麦・卵・乳・大豆・鶏肉
チキンかあさん煮定食
890円(税込)
ばくだん小鉢
350円(税込)
=1,240円(税込)
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カルシウムはビタミンDもあわせてこまめに食べる。
カルシウムが骨や歯の材料となることはよく知られていますが、実は神経の伝達や筋肉を動かすときにも必要な栄養素です。残念ながら日本人は慢性的なカルシウム不足、こまめにとるのがポイントです。チキンかあさん煮のほうれん草、小鉢の納豆からカルシウムは摂取できますが、体の中に吸収されにくいという難点も。小鉢に一緒に入っている、ビタミンDを含むまぐろや卵黄とあわせて摂ると、腸内での吸収力が高まります。
ばくだん小鉢の場合
エネルギー | たんぱく質(P) | 脂 質(F) | 炭水化物(C) | 食物繊維総量 |
---|---|---|---|---|
1074kcal | 45g | 39g | 130g | 11g |
アレルギー物質:小麦・卵・さば・大豆・鶏肉・やまいも
ばくだん丼定食
860円(税込)
金平ごぼう
190円(税込)
=1,050円(税込)
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腸の運動を活発にして、栄養素の吸収力をアップ。
ばくだん丼は栄養素も食感も異なるバラエティにとんだ食材がトッピングされていますが、食物繊維が豊富で歯ごたえのある金平ごぼうなどの野菜の小鉢を組み合わせると満足感がさらに増します。ごぼうは食物繊維の含有量が野菜の中でもトップクラス。ごぼうに含まれる食物繊維は、腸の運動を活発にしてくれるので、丼からの栄養素を効率よく吸収できます。
金平ごぼうの場合
エネルギー | たんぱく質(P) | 脂 質(F) | 炭水化物(C) | 食物繊維総量 |
---|---|---|---|---|
575kcal | 25g | 10g | 94g | 8g |
アレルギー物質:小麦・卵・ごま・さば・大豆・やまいも
さばの炭火焼き定食
890円(税込)
ひんやり豆腐サラダ
290円(税込)
=1,180円(税込)
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脳を元気に、あわせて血管も若く健康に。
脳や血管の若さを保つなどのアンチエイジング効果が注目されているのは、さばなどの青背の魚に含まれているEPA、DHA。EPA、DHAの効果をいっそう高めるためには、抗酸化ビタミンといわれるビタミンA、C、Eの3種類を多く含む食材と組み合わせるのが効果的。ひんやり豆腐サラダの野菜、海藻、ごまには3種類すべてが含まれています。
ひんやり豆腐サラダの場合
エネルギー | たんぱく質(P) | 脂 質(F) | 炭水化物(C) | 食物繊維総量 |
---|---|---|---|---|
969kcal | 58g | 40g | 87g | 6g |
アレルギー物質:小麦・ごま・さば・大豆
おろしぽん酢の和風ハンバーグ定食
890円(税込)
ひじきの煮物
190円(税込)
=1,080円(税込)
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食生活が乱れがちの時にはたくさんの栄養素が摂れる一皿をプラスワン
つい食べすぎてしまったり、かたよった食事内容になったり、栄養素は不足しても過剰になっても身体に負担がかかります。主役のひじきの煮物は、主役の海藻でミネラルや食物繊維に加えて、にんじんでビタミン、大豆や油揚げなどの植物性のたんぱく質など、多種類の栄養素が摂れます。一皿にいろいろな食材が盛り込まれているしっかり味の煮物は、さっぱり味のハンバーグ定食との相性もびったり。
ひじきの煮物の場合
エネルギー | たんぱく質(P) | 脂 質(F) | 炭水化物(C) | 食物繊維総量 |
---|---|---|---|---|
743kcal | 27g | 25g | 103g | 7g |
アレルギー物質:小麦・卵・乳・牛肉・ごま・大豆・豚肉・りんご